Guida all'acquisto dei migliori frullati sostitutivi del pasto
Alcune persone a dieta lottano per preparare pasti sani che siano nutrienti, controllati dal punto di vista calorico e soddisfacenti. È anche difficile assicurarsi che ogni pasto fornisca abbastanza vitamine e minerali essenziali. Una soluzione molto diffusa è il frullato sostitutivo del pasto, un'alternativa pronta per la colazione, il pranzo o la cena. Questi frullati forniscono almeno il 35% del fabbisogno nutrizionale giornaliero di una persona e aiutano a ridurre le voglie tra i pasti.
La maggior parte dei frullati proteici sostitutivi del pasto sono a base di latte, ma ce ne sono alcuni che usano ingredienti non caseari o vegani. Gli ingredienti organici sono anche un importante punto di forza, e ci sono brand che vengono commercializzati principalmente per i consumatori sensibili al glutine. La perdita di peso è un motivo comune che spinge a bere uno o due frullati al giorno, ma ci sono altre ragioni per cui queste bevande sono così popolari. I pazienti post-chirurgici spesso li tengono a portata di mano durante il recupero.
Le persone con problemi digestivi possono trovarli più facili da elaborare rispetto ai cibi normali. Il trucco è trovare una marca che corrisponda alle tue esigenze dietetiche specifiche, che si tratti di più proteine, meno carboidrati o altro.
Se sei sul mercato per un sostituto del pasto di qualità, noi di ticonfronto abbiamo compilato una lista di degni contendenti.
Considerazioni chiave
Valore nutrizionale
Un normale frullato di gelato o un frullato di frutta potrebbe qualificarsi come un sostituto del pasto, ma la differenza è il valore nutrizionale. I frullati sostitutivi del pasto sono formulati per fornire almeno il 35% dell'apporto giornaliero di una persona media di vitamine essenziali, minerali, fibre, carboidrati e proteine. Quando si acquista la bevanda ideale, vale la pena di leggere l'etichetta nutrizionale sulla confezione e considerare tutte le percentuali elencate.
Molti frullati sostitutivi del pasto aggiungono integratori liquidi di vitamine e minerali per soddisfare l'obiettivo minimo del 35%, ma alcuni vanno oltre il minimo, soprattutto quando si tratta di proteine e fibre. Bisogna anche considerare il tipo e la quantità di dolcificanti aggiunti.
Sapore
Poiché molti piani di dieta richiedono il consumo di uno o due frullati sostitutivi del pasto ogni giorno, il sapore è una considerazione molto importante. I gusti più comuni sono simili a quelli del gelato comune: cioccolato, vaniglia e fragola. Altri gusti possono essere a base di frutta, come mirtillo o lampone. Anche il caffè e il caramello sono scelte diffuse, specialmente per i pasti sostitutivi della colazione.
La cosa importante è trovare i sapori che fanno appello al proprio palato particolare, perché la mancanza di varietà in una dieta può portare alla mancanza di interesse e infine a smettere. Prendi in considerazione l'acquisto di sapori diversi della stessa marca per preservare il valore nutrizionale ma evitare la noia.
Compatibilità della dieta
Alcuni frullati sostitutivi del pasto sono venduti come parte di un piano dietetico più ampio approvato dal produttore. È importante sapere se un nuovo pasto sostitutivo è compatibile con la tua dieta specifica o con il tuo piano di perdita di peso. Una dieta iperproteica richiede un frullato sostitutivo con un maggiore contenuto proteico, e una dieta diabetica richiede un frullato sostitutivo con un contenuto minimo di zucchero. Acquista secondo le raccomandazioni del dietologo.
